Para você abastecer a casa é necessário elaborar uma lista de compras completa com itens básicos de alimentação, higiene e limpeza. A lista de supermercado pode facilitar a sua rotina e também evita que você deixe de comprar algum produto importante.
Antes de começar a elaborar a lista de compras, abra os armários da cozinha, banheiro e área de serviço. É preciso anotar todos os produtos estocados e também conferir a data de validade para que você não compre nenhum item repetido.
A lista de compras do mês precisa seguir um planejamento das atividades domésticas como o cardápio da família, os produtos de higiene e os materiais de limpeza específicos para cada cômodo. Quer fazer a sua lista de compras completa? Confira algumas dicas incríveis!
Lista de supermercado: Faça um planejamento criterioso
Quando você elaborar a sua lista de supermercado, lembre-se da disposição dos produtos que estão na loja. Em diversos supermercados os itens são distribuídos em gôndolas de acordo com o tipo de alimento ou destinação.
Comece a lista de compras pelo café da manhã e anote de forma clara a quantidade e os alimentos que a sua família consome durante um mês nessa refeição, como por exemplo, o leite, a manteiga, o pão, cereais, frutas, café e frios em geral.
A lista de supermercado para o café da manhã além de evitar o desperdício de produtos e dinheiro pode ajudar você a elaborar um cardápio equilibrado para toda a sua família.
A primeira refeição do dia costuma ser a mais rápida porque toda a família tem compromissos logo cedo como escola ou trabalho. Por isso, a lista de compras para o café da manhã é muito importante para que não falte nada a mesa.
Lista de compras completa para almoço e jantar
Uma lista de compras completa para almoço e jantar é a mais extensa, pois demanda de um cardápio com muitos itens para a produção das refeições. Você deve elaborar um menu básico das refeições e com todos os ingredientes necessários.
Na lista de compras procure simplificar a dinâmica da aquisição dos alimentos, por exemplo, no mesmo corredor do supermercado que está o arroz, você geralmente encontra o óleo, as farinhas, o feijão, o sal, o macarrão e os molhos.
Com atitudes simples, porém planejadas, você pode fazer as suas compras rapidamente e sem esquecer de nenhum item. Outra vantagem da lista de compras completa é a economia da compra impulsiva e desnecessária.
No supermercado os produtos alimentícios são arrumados por setor, por isso ao elaborar a sua lista de compras você precisa fazer uma distinção dos produtos. Adquira os produtos frescos que dependem de refrigeração por último.
No carrinho do supermercado, procure separar os produtos de limpeza e higiene dos mantimentos, assim você evita que algum produto vaze ou estrague os alimentos.
Lista de compras low carb: Analise as suas receitas
Se você está fazendo uma dieta cetogênica ou low carb é possível elaborar uma lista de supermercado completa para não faltar nenhum item. Essa dieta evita o consumo de produtos industrializados, óleos vegetais, farinhas enriquecidas, açúcares, entre outros.
Para fazer a lista de compras low carb você deve anotar os seguintes produtos:
- Macadâmia;
- Amêndoas;
- Castanhas;
- Avelãs;
- Chocolate amargo;
- Farinha de coco;
- Farinha de linhaça;
- Linhaça Dourada;
- Farinha de berinjela;
- Farinha de castanha do Pará;
- Adoçantes;
- Stevia;
- Xylitol;
- Eritritol;
- Gelatina sem sabor;
- Cafés e chás;
- Carnes, aves e peixes
- Ovos;
- Creme de leite;
- Yogurte;
- Nata
- Queijos amarelos;
- Verduras e legumes;
- Frutas;
- Temperos;
- Gorduras saudáveis (manteiga, banha de porco, óleo de coco, azeite e óleo de abacate);
Na sua lista de compras low carb inclua alimentos integrais ricos em fibras que ajudam o trato intestinal e também contribuem com o emagrecimento.
Lista de compras para bebê: Procure o setor especializado
A lista de compras para bebê deve conter os ingredientes fundamentais para cada faixa etária da criança. Para você elaborar a sua lista de compras para bebê, peça orientação aos pediatras sobre os alimentos que o bebê já pode ingerir.
Para crianças com mais de 1 ano de idade, compre alimentos não industrializados e dê preferência à frutas e legumes frescos. Além dos alimentos, a lista de compras para bebê deve conter produtos de higiene específicos.
Segue abaixo uma lista de compras para bebê básica:
- Frutas (Melancia, laranja, pera, mamão, entre outros);
- Legumes (Cenoura,vagem, batata, mandioquinha)
- Verduras (Alface, brócolis, couve);
- Fraldas;
- Shampoo Infantil;
- Sabonete Infantil;
- Algodão;
- Pasta de dente infantil;
- Escova de dente infantil;
Na lista de compras para bebê você deve priorizar produtos como frutas e legumes de qualidade e livre de agrotóxicos. Em quase todos os supermercados existem setores especializados nos produtos infantis.
Lista de compras do mês: Determine a quantidade de produtos necessários
Na lista de compras do mês é preciso constar produtos não perecíveis ou que tenham o prazo de validade mais longo. Dê prioridade aos itens que você irá usar durante o mês e lembre-se que você deve calcular a quantidade exata para não faltar ou sobrar o produto.
Veja abaixo lista de compras do mês básica para uma família de 4 pessoas:
- Arroz;
- Feijão;
- Óleo de soja;
- Sal;
- Açúcar;
- Café;
- Molho de tomate;
- Macarrão;
- Milho;
- Farinha de trigo;
- Farinha de mandioca;
- Leite;
- Manteiga;
- Chá;
- Carnes;
- Peixes;
- Ovos;
A lista de compras do mês deve contar com produtos de qualidade e que estejam dentro do prazo de validade. Leia atentamente os rótulos para evitar a aquisição de produtos vencidos.
Envolva toda a família na elaboração da lista de compras do mês para economizar o seu tempo e dinheiro. A atividade de compras para o lar pode ser um momento de uma agradável e descontraída reunião.
Sugestão de lista de compras
Fonte: Terra Saúde
